co jeśc

to mieso mam 2 razy na dzien, ryby moge jesc co pare dni zamiast miesa. Szynke usune. Dodam do sniadania jajecznice z 3 jajek. Orzechy przesune ze snaidania na pozniej. A chleb mam razowy oraz na obiad ryz brazowy. Cos jeszcze zmienic?

MaxWhite < Przesadzasz. Od kiedy normalny obywatel jada 4 worki ryżu, kuraka, twaróg etc.? Dieta wydaje się być co najmniej ok. Współczuję autorowi, bo ja też ciężko tyję, ale żeby ponad 3tys. zjeść przy wadze niecałe 70kg i nic nie przytyć to masakra. Polecam zakup gainera, Mutant Mass na przykład. Jak się więcej nie da jeść, a TRZEBA to takie [...]

no włąsnie stary jestem na precyzyjnej dietce treningu własnie koncze jesc gainerka i *****.sko mnie to denerwuje bo nic nie wchodzi...(zarłem suple) mete jusz tez ale wtedy nie miałem pojecia o silowni...:/ jak dawkowac hepatil i ten sylvit.. aha a cztery dziennie mety styknie przez 25 dni?? ost lekarz mi zapsiał hepatil 1-0-1 tak styknie aha ale [...]

A co to za problem rozdrobnic ta piers pokroic w plastry i dac jako obkład chleba?A poza tym były tematy ze ludzie sie wstydza jesc piers z ryzem w szkole.Czego sie wstydzic?Tego ze sie zdrowo odzywiasz?

edit: rady co robić, ćwiczyć i jeść poprawić Wszystko. Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-01-22 15:48:14

rozumiem że chodzi ci oto żebym robił 3 ćwiczenia aerobowe w tygodniu ? co i kiedy jeść przed i po aerobach ? czy nie powinienem zrobić sobie przerwy od kreatyny po skończonym cyklu? czy opłaca się branie BCAA na redukcji?

jezeli chodzi o jedzonko nie ma ze mna problemow,zeby sie ograniczyc,czy tez zmienic nawyki zywieniowe.Wszedzie jest napisane,ze tyle to trzeba bialka,tyle ww,tyle tluszczow w ciagu dnia.Wiec co mam jesc przy diecie redukcyjnej,jka i kiedy

No ja cie doskonale rozumiem ale wczesniej pytalem sie o ten trening niemieckich na klate i kazali robic 2 w tygodniu to ja juz nie wiem:) bo chodzi mi o zwiekszenie sily na ta partie co do diety no niby tak wszystko rozumiem ale naprawde mam ciezko porzadnie jesc jedynie teraz kiedy mam ferie uzupelniam jeszcze gainerem 2x albbo 1 po 100 (peak [...]

co do białek to po treningu najlepiej białko z prochu jest szybkoprzyswajalne i trawi się prawie natychmiast, natomiast jak nie ma kasy na suple to po treningu najlepiej jeść pierś z kurczaka jako źródło białka :) A i w posiłku potreningowym unikaj tłuszczy

rozumiem że treningi na siłowni są na drugim planie? jeżeli chodzi o poprawe Twoich parametrów motorycznych, to polecam kreatynę, którą będziesz brał również po/przed treningami aikido; napoje ww <ale nie ma co przesadzać>, izotoniki; do tego postaraj się jeść więcej produktow takich jak: bialy ser, jajka, tuńczyk, inne rybki, ciemny [...]

możesz, a co do tego co napisał kolega wyzej to potreningowy posiłek jest jeśc najlepij w stosunku 2:1 (2razy więcej ww niż białka) pozdro.

50 tab mety to troche zamalo jak na cykl jak juz to 100 tab. mozesz jesc po 4 tab dzienie i jedz po 1 np co 6 godzin a hepatil zjedz po cyklu a co do skutków ubocznych to moga byc takie jak tradzik ,łysienie, nadmierne owłosienie ale te skudki wcale niemusz wystapis

"jak wygląda odżywianie" opiszę to dość ogólnie bo jestem dość zabiegany w ciągu dnia i nie zawsze mam czas zjeść ten sam porządny, odżywczy posiłek. Śniadanie godzina 9:00 jajecznica z 3 jajek, 3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym lub ciemne pieczywo z tuńczykiem ok godziny 13:00-14:00 przychodzi czas na powiedzmy drugie śniadanie ( [...]

Cobraf rzezba na omie to nie tylko wiedza i dieta,ale tez genetyka i predyspozycje do nie zalewania woda itd a taka co moze sie rzezbic na omie ma 1/100 np nasz byly moderator i u mnie na silowni z 2osoby by sie znalazly co moga jesc slodkie itd a kratka dalej bedzie Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-02-08 19:12:09

gosciu spier... gdzie pieporz rosnie jak nie umiesz sobie poradzic lepeij odrazu bo jak sie wciagniesz to do konca zycia bedziesz pantoflem jak jestes taki z natury ale jak mozesz sobie pzwolic dupie zeby ci jajek nie pozwolila jesc zrob jej ****a na przekow i wpie... 20 jajek ja nie bedzie sie odzywac to wpierdlaj caly dzien asz sama przyjdzie [...]

Nie mozesz jesc jajek nie mozesz na siłownie nie mozesz pic piwa nie mozesz wychodzic z kumplami nie mozesz przeklinac co to za zycie

Mam 19 lat ,153 wzrostu i 55 kg wagi . Co moge zrobic,żeby zrzucić pare kilogramów?Jak jeść i jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?Prosze o pomoc :))

jesli tak to po co piszesz: zacząłem jeść hmb+gainer+białko 80% skoro gainer czy bialko sluza uzupelnieniu diety ale niewazne wychodzi wiec ze mialas najpierw kreatyne, nastepnie HMB i pozniej BCAA miedzy braniem tych suplementow nie musi byc przerwy mozesz brac jeden po drugim, kreatyne stosuje sie cyklicznie cykl - przerwa (ok. tyle co trwal [...]

Zapotrzebowanie:3366 kcal. Bilans kcal w diecie: 2205 kcal. Skoro nie chcesz redukować tylko zyskać masę, musisz mieć nadwyżkę kcal. Ustaw bilans 200-400 kcal na + i obserwuj organizm. Możesz na oleju rzepakowym, kokosowym, maśle klarowanym, oliwie z oliwek, nawet na smalcu. Bierz pojemnik i możesz jeść wszystko co tylko zechcesz, albo wygodna [...]

co do warzyw to jem tylko te brokuły po treningu bez zadnego urozmaicania, a na treningu czuje sie swietnie po takiej ilosci platkow owsianych :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ? W takim razie masz tych warzyw z 5x za [...]